「動」Lesson Menu | 美養リバースエイジング専門トレーナー杉山美紀

10年前の私に、
カラダから会いに行く。

──Re:Shapeが目指すのは、
“整える”から始まる未来設計です。

こんなお悩みありませんか？

年齢とともに、姿勢やラインが変わってきた
更年期の影響か、冷え・だるさが抜けない
自分の“クセ”や“ゆがみ”を整えたいけれど、どうしたらいいのかわからない
運動は苦手。

　でも、今のままじゃいたくない…

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Re:Shapeでは、

「ジュガ × プリトレ（MBD）」をベースに
“10年巻き戻し”をやさしくサポートします。

あなたの「今」と「これから」を、

骨格からセルフで整えていきませんか？

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Re:Shapeの“動”とは？

触れたくなるカラダ──

それは、見た目の変化だけでなく、

動き・体感・内側からの

心地よさに満ちたカラダ。

Re:Shapeの「動」は、

ただのエクササイズではありません。
ジュガ×プリトレ（MBD）による

独自のメソッドで、骨格のクセを整え、
姿勢・筋肉・脂肪の3要素に

同時にアプローチします。

だから、Re:Shapeの“動”は
こんなに特別

無理な筋トレ・ストレッチはありません
痛くない。けれど、

1回で「変化」を感じられる

骨格をセルフで整えながら、

“潤いのあるカラダ”へ

整うことで、

姿勢・血流・代謝・ラインが

同時に変わる

使っているのは、2つのアプローチ

▷ ジュガ（Jugah）

ゆっくり、微細な動きで、

骨格のズレやクセをリセットするセルフ美容整体体操。

中医学や武道の理論に基づいた

“痛くない整え”。

▷ プリトレ（Princess-Training）

ジュガをベースに、

より効果的に動き・呼吸・軸を強化する
Re:Shape独自のMBDトレーニング。

内側から「支えられるカラダ」へ。

この2つを組み合わせることで、
カラダの内側から外側へ、
“めぐる美養”が始まります。

リバースエイジングを叶えるレッスンたち

あなたに合った整え方を見つけませんか？

グループ
レッスン

プライベート
レッスン

オンライン
レッスン

“やってみたい”に合わせて、
レッスンスタイルも自由に選べます。

グループレッスン

自分の変化が、まわりの変化が、
自分の未来に見えてくる。
動きながら「できる」が
少しずつ増えていく。

アーシングジュガ

初回体験
1000円

座って、寝転んで。
ゆるゆる動くだけで呼吸・姿勢・内臓が
静かに整っていく。一番シンプルで
一番奥深い、Re:Shapeの基本クラスです。

こんな方におすすめ

・慢性的な痛みやしびれに、

　長く悩まされている
・立ち上がる、歩くといった動作が

　不安に感じる
・体のどこかに「詰まり」や「引っかかり」が

　ある感覚が続いている
・これまでいろいろ試したけれど、

“ピンとくる変化”がなかった
・痛みと共に暮らしてきたけれど、

　まだあきらめたくない

改善しやすい部位・テーマ

・腰まわりのこわばり・詰まり感
・股関節のつまり／膝の違和感
・肩まわりの張り・巻き込み
・背中の緊張・ゆがみ感
・動き出しの重さ・鈍さ

レッスン時間　60分

〈Re:Shapeサロンレッスン〉

3名までの少人数制

火曜・金曜｜10:30〜
（1回 2000円）

ハーフタイム30分木曜｜14:00〜
（1回 1000円）

〈出張レッスン〉
　江別市民活動センター　ジュガ講座

第1・3水曜／11:00〜
2000円（割引制度あり）
▶︎ 講座詳細はこちら

「まずは、体験してみたい方へ」

▶このレッスンを予約・問い合わせる

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クラシックジュガ

初回体験
1000円

立って、座って、寝転んで。
呼吸が深まり、姿勢が、そっと整っていく。

クラシックジュガは、
Re:Shapeの基本となる整えの時間。
やさしい動きのなかで、
軸の感覚・骨格のバランス・左右差を
静かに調律していきます。

こんな方におすすめ

・なんとなくお腹まわりがもたついてきた
・パンツやスカートのウエストが、
　ワンサイズおおきくなった
・姿勢を直しているつもりなのに、
　気づけば猫背になっている
・ヒップが四角くなって、

ジーンズが似合わなくなった
・着たい服とに合う服のギャップを

　そろそろ埋めたいと思っている

改善しやすいテーマ

・目立ってきた“お腹の浮き輪”が、

　落ち着いてくる。
・服の上から見える

段々の体のラインが、なめらかになる。
・背中の丸みが整って、

バックスタイルが、きれいに見える。
・自然と“姿勢がいい”と

　言われるようになる。
・フェイスラインが、引き締まる。

〈Re:Shapeサロンレッスン〉

4名までの少人数制

木曜｜14:30〜
（1回 2000円）

〈出張レッスン〉
　江別市民活動センター　ジュガ講座

第1・3水曜／10:00〜
2000円（割引制度あり）
▶︎ 講座詳細はこちら

レッスン時間　60分

3か月の変化

“ボディの土台”が
整うと、

見た目も、
感じ方も、
スルスル変わりはじめる。

全身まるごと、
やさしく巻き戻る。

その実感が、
日常を変えていく。

座骨神経痛がやわらぎ、歩くことが楽しみに
外反母趾の痛みが出にくくなって、

立ち姿にも変化が

肩まわりのごつさが、

気づけばやさしいラインに

健診で「内臓の数値が安定してきましたね」と言われた
何より──鏡を見るのが、

少しうれしくなった

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プリトレ

Princess Training

初回体験
1250円

立って、座って、寝転んで。

“支えられるカラダ”へ。
静かに、しなやかに、軸をつくる。

プリトレは、ジュガの整えをベースに、
呼吸・動き・姿勢の質を

深く再構築する時間です。

崩れやすい姿勢を立て直すのではなく、
内側から、支え直していく。
だからこそ、

見た目も、感覚も、息づかいさえも

変わっていきます。

こんな方におすすめ

・部分的にスッキリさせたい部位がある
・無理なダイエットで胸だけ痩せてしまった
・O脚・XO脚・膝下のラインが気になる
・年齢とともに体型がぼやけてきた
・運動しているのに、

肌の調子が下がってしまった

プリトレは、
骨格と動きの連動性を整えながら、
ライン・代謝・呼吸・肌までトータルに
再設計していくアプローチです。

改善しやすいテーマ

・YouTubeなどでエクササイズに

挑戦してみたけど、
　ぐらついて全然できなかった

・お腹は引き締めたいのに、

なぜか肋骨ばかり目立ってくる

・O脚・XO脚で、

足のラインがまっすぐにならない

・運動してもお腹のぽっこりだけが

残ってしまう

・ダイエットで胸がそげて、

背中の厚みばかり気になってきた

・全体的に細くなったのに、

服を着ると“おばさん体型”に見える

レッスン時間　60分

〈Re:Shapeサロンレッスン〉

4名までの少人数制

金曜｜14:30〜
（1回 2500円）

〈出張レッスン〉
　澄川ミラクルパタパタ&プリトレ

（澄川地区会館）

月2回水曜・日曜12:30〜
2500円

転職後のストレスで崩れてしまった体型。
でもRe:Shapeに出会ってから、
以前よりもずっとラクに、
美しく整っていきました。

2か月の変化

“ボディの土台”が
整うと、

見た目も、
感じ方も、
スルスル変わりはじめる。

これまで「骨盤前傾ってどう直すの？」と

戸惑っていたけれど、
美紀先生の言葉で感覚がつかめてきたら、
体が自分で変わりはじめたのがわかりました。
今はもう、膝の不調も感じません。
あの頃より、ずっと好きな自分になれています。

「まずは、体験してみたい方へ」

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